chore: backend/.env aus Git entfernt + .gitignore klargestellt

backend/.env war seit "first commit" getrackt (mit echten Secrets:
JWT_SECRET, ENCRYPTION_KEY, DB-Password). Das Pattern .env war zwar
in .gitignore, wirkte aber nicht rückwirkend.

- git rm --cached backend/.env (Datei bleibt lokal)
- backend/.gitignore + frontend/.gitignore: explizite !.env.example
  Whitelist zur Klarstellung
- Neue Root-.gitignore mit gemeinsamen Patterns (Env, OS, IDE, Logs)

Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 (1M context) <noreply@anthropic.com>

frontend/.gitignore

@@ -5,10 +5,11 @@ node_modules/
 dist/
 dist-ssr/
 
-# Environment
+# Environment – echte Secrets blocken, .env.example weiter mittracken
 .env
 .env.local
 .env.*.local
+!.env.example
 
 # Logs
 *.log